SABER ESTAR CON UNO MISMO

Procuremos que el reflejo propio que veamos en el espejo sea digno de mirar.

Para ello será bueno desarrollar una autoestima favorable que nos facilite tener un gran amor propio. Por eso no hay que menospreciarnos cuando hagamos algo mal sino aceptar que no somos seres perfectos.

Es favorable formar un buen sentimiento de valía personal que nos ayude a desarrollar expectativas propias buenas.  Percibirnos desde un ángulo positivo, sin necesidad de ser orgullosos, facilitará que no desarrollemos complejos de inferioridad. Cuando cometamos involuntariamente un error no deberíamos crear un prejuicio negativo hacía nosotros mismos. Es parte de nuestro aprendizaje cometer errores. Para ello, dedica un espacio de tiempo al día para reflexionar.

Carecer de autoconfianza no debería ser el efecto de los fallos involuntarios que uno cometa. El amor propio tendría que ser superior a los castigos que uno se conceda al realizar cosas mal.

TODO TIENE UNA DOBLE VISIÓN

La forma de ver las propias experiencias influye en nuestro aprendizaje.

Es un error llenarnos de pensamientos negativos o bloquearnos cuando nos ocurra algún imprevisto. En otras palabras, en la vida las cosas son frías o calientes en base a nuestro punto de vista. Incluso los golpes más fuertes que recibamos podrán proporcionarnos algún beneficio. Hay que tener en cuenta que las adversidades podrán ser oportunidades para ir a mejor. Tratemos de poner freno a interpretarlo todo negativamente. En su lugar, debemos extraer la parte positiva del hecho y reinterpretar el pasado. Para ello tendríamos que analizar qué nos ha aportado dicha adversidad. Algo que en principio te esté afligiendo en un futuro podrá servirte cómo ayuda. Una desgracia puede ser algo beneficioso si la miramos como algo que está corrigiendo nuestro rumbo.

Podemos extraer conocimientos absolutamente novedosos para nosotros también de asuntos que parecen poco relevantes. Hay que estar dispuestos a dirigirnos hacia nuestras metas con los ojos bien abiertos. Gracias a hechos que parezcan poco importantes uno podrá llegar a superar carencias de conocimiento importantes. En nuestro día a día la vida se convertirá en una gran maestra si sabemos captar sus enseñanzas. Las metas personales habrá que perseguirlas mezclando la ilusión, anhelo, entusiasmo y sin dejar de lado las cosas que en principio parecen superfluas.

Por ello aunque nos de miedo tendríamos que explorar lo desconocido de vez en cuando. Aunque con cautela, no deberíamos perdernos conocimientos y experiencias nuevas que cada día pasan a nuestro alrededor. Para encarar la vida deberías tener una actitud abierta a nuevos elementos.

EXPONGÁMOSNOS AL RIESGO DE EQUIVOCARNOS: ACCEDE A NUEVAS EXPERIENCIAS

Lo peor que uno puede hacer es no actuar simplemente por un temor irracional a hacer las cosas mal.

Nadie es perfecto, y nosotros tampoco. Por tanto no hay ninguna razón lógica para tener miedo a cometer algún error. No tengamos miedo a tomar decisiones por temor a que no salga todo perfecto. No nos quedemos anclados en un pasado en el que hayamos cometido grandes errores. Trata de no encarcelarte en el recuerdo de momentos vitales  traumáticos y trata de adentrarte en lo desconocido.

A lo largo de la vida deberíamos intentar conservar conocimientos útiles que hemos adquirido, peor también introducir algo nuevo en las rutinas. La existencia nos resultará más fácil de llevar en el caso de que combinemos las cosas ya aprendidas con nuevas experiencias que vivimos por primera vez.

A veces, existe una contradicción entre muchos de nuestros conocimientos y la realidad. Por tanto debemos ser flexibles para modificar algunos de los esquemas aprendidos e incorporar  nuevas maneras de hacer las cosas. No siempre hay por qué atenerse a procedimientos habituales de hacer las cosas, y debemos realizar aprendizajes nuevos. Es siempre beneficioso no huir de experiencias nuevas, para no repetir continuamente lo mismo. Estancarnos nos bloqueará para ver las cosas desde otro punto de vista.

Y para ello debemos perder los miedos a enfrentarnos a lo desconocido, las experiencias nuevas nos aportarán muchas ideas beneficiosas.

La finalidad de las vivencias no es tener éxito,  ya que será más importante lo que aprendamos en conjunto.  Podemos aprender mucho de los tropiezos. Es importante procurar no tener más bienes materiales, sino simplemente saber más sobre la vida y sobre nosotros mismos.

ESTABLECER LAZOS AFECTIVOS DE FORMA MADURA

La conexión sentimental con los demás ha de ayudarnos y aportarnos algo bueno. Al vincularnos a otra persona habremos de alimentar lazos de afecto positivos.

Al unirnos emocionalmente será bueno encontrar un equilibrio entre lo dado además y lo conseguido. Debemos buscar  estar rodeados de personas que nos ayuden en nuestro desarrollo. Un modelo adecuado para comunicarse con los demás se construye sobre una base de seguridad y autoestima. Además, podemos relacionarnos con una persona aunque no nos identifiquemos personalmente con ella. Será más eficaz intentar comunicarnos con todo tipo de ideologías y tendencias ya que así lograremos enriquecer nuestro pensamiento.

Con el fin de no carecer de una red social que nos ofrezca un soporte emocional diverso tendremos que relacionarnos a más de un tipo de personas. Por ello las relaciones afectivas que hagamos deberían ser independientes de las características de la persona, edad y clase social.

Para olvidar o más bien adaptarnos a los golpes fuertes que nos de la vida es importante contar con esa red social de la que hablamos. Los recuerdos abrumadores de terror e indefensión suelen elaborarse compartiéndolos con los demás. Con el fin de disminuir los estados postraumáticos habremos de narrarlos y compartirlos, rociando los sucesos estresantes de humor.

Sentirse afligido a causa de un suceso personal malo es algo normal pero habrá que tratar de recobrar el equilibrio vital. Las personas de nuestro entorno no nos harán ser inmunes ante las calamidades pero sí nos ayudarán a procesarlas con cierta alegría.

CONSEJOS PARA MANTENER LA SALUD MENTAL

1.- LA NATURALIDAD ES ALGUNAS VECES UNA BUENA HERRAMIENTA. No todo lo que uno hace debería estar programado sino que a veces es mejor que no elaborar ningún plan. La vida debemos afrontarla con respuestas espontaneas. No es bueno ser demasiado rígido con respecto a nuestros planes sino que deberíamos ser flexibles ante los cambios que ocurren en nuestra vida. Así un excesivo miedo a lo desconocido no será beneficioso. A veces surgen oportunidades nuevas y divertidas que no hay que rechazar por un excesivo miedo a lo desconocido. Para nada uno ha de hacerse obseso de la planificación. La ruptura con lo cotidiano puede ser beneficiosa por ayudarnos a construir nuevos proyectos. La aparición de cambios en nuestra existencia no debería aterrorizarnos ya que enseña a ser capaces de cambiar nuestras ideas iniciales y ser constructivos.

2.- SER CAPACES DE CAMBIAR UN PROYECTO MANTENIENDO LOS OBJETIVOS. Es importante ser flexibles y hacer cambios, siempre y cuando no nos desvinculemos de nuestras ideas e ideología, de cómo consideramos que funciona el mundo. Los cambios inesperados no deben hacernos romper los compromisos de actuación previos. Sin duda es posible perseguir el mismo objetivo cambiando la forma de hacerlo.

3.- EVITAR ETIQUETAS DEL TIPO “LA VIDA ES ASÍ”. Pensar que las cosas no tienen remedio no es verdad, sino que podemos intervenir para cambiarlas. Aferrarse a la idea de que los problemas ocurren porque sí no es beneficioso, y te impide cambiar. No hay que evadirse de buscar soluciones buscando las causas únicamente en cosas externas. Será mejor analizar con cuidado de qué cosas somos responsables, y razonar sobre qué es lo que no tendríamos que haber hecho, averiguar los motivos de los sucesos destacando las cosas qué podríamos haber evitado hacer. 

4.- NO DEJES PARA LUEGO LO QUE YA HAYAS DECIDIDO HACER. No debemos estar continuamente aplazando nuestros planes, hay que ejecutarlos. Es normal que a veces estemos algo indecisos en cuanto a hacer algo ya pensado. Hay que tratar de enfrentarse a estos momentos de temor inicial, y no poner la excusa del miedo para quedarse quieto. Procuremos no demorar lo debemos hace y no auto-engañarnos creyendo que da igual antes o después. Tampoco deberíamos justificarnos con que no tenemos tiempo sino aprovechar al máximo el que tengamos.

5.- AMARSE A UNO MISMO INDEPENDIENTEMENTE DE LO QUE RECIBAS DE OTROS. Sin tener porque ser egoístas el primer cariño tendría que dirigirse hacia uno mismo. Los errores que comentamos no deberían provocar que nos despreciemos ni infravaloremos. El amor a ti mismo te dará fuerzas para moverte en la vida. Hay que saber que el amor al prójimo está muy relacionado con el amor que te tienes a ti mismo. Es bueno saber reconocer lo que vales sin necesidad de palabras externas. Estate seguro de ti mismo y ten confianza en lo que pienses ya que tu propio ser te dará fuerza en la vida.

TENER UNA IDEA ADECUADA DE UNO MISMO

Ser egocéntrico y creer que todo el mundo gira a tu alrededor provocará un orgullo desmesurado. Nadie es más que los demás. En la práctica el narcisismo provocará que tan sólo tratemos de querer ser más que el otro. Convencernos de nuestra valía no implica que haya que convertirse en un soberbio.

Será más beneficioso mirar por nuestra evolución personal y realizar un balance equitativo en cuanto a nuestras características, teniendo en cuenta tanto nuestras capacidades como los defectos personales. Una excesiva valoración propia es tan mala como una infravalorización ya en un caso creeremos que el mundo gira en torno a nosotros, y en el otro nos llevará a auto-despreciarnos.

La realidad a veces provoca que se disparen nuestros sentimientos por lo que hay que aprender a reducir el impacto de estos en nuestra autoestima. Para superar las secuelas que nos haya dejado un golpe vital no habrá que someterse al castigo de verlo todo malo en la vida. En cambio, convendrá ser más flexibles al observar la realidad propia y tender a recomponerse. Cuando nos ocurra algún trauma no tendremos que tener grandes terrores. Tampoco hay que martirizarse con sentimientos de culpa ni desesperarnos.

EXPRESAR LO QUE SENTIMOS Y PENSAMOS REALMENTE

La expresión de lo que pasa por la cabeza de uno y tenga en su corazón debería hacerse de una forma directa. Hay que aprender a transmitir a los demás lo que uno piensa sin miedo al rechazo. No deberíamos estar condicionados por la opinión de los demás

Dar información sincera de nosotros mismos con suficiente autoconfianza hará que nos sintamos bien. Si nos inhibamos en exceso con respecto a lo que pensamos y sentimos, daremos una imagen propia falsa.

El miedo excesivo a mostrarnos tal cual somos nos bloqueará e impedirá corregir determinados fallos personales. Para seguir creciendo será bueno actuar sinceramente ya que así lograremos detectar errores que cometemos.

Por otra parte, debemos aprender a aceptar las críticas que recibamos. Tenemos que procurar no sentirnos heridos si alguien nos advierte de algún defecto. En cambio, sería positivo que nuestra sensibilidad no fuese muy grande para no desgastarnos de estrés personal.

No debemos rechazar directamente los consejos o comentarios que recibamos a causa de sentirnos atacados. Ser demasiado susceptibles nos llevará a estar demasiado atentos a todo lo que hagamos y a las reacciones de los demás, necesitando continuamente recibir halagos externos.

FIJAR NUESTRA ATENCIÓN EN COSAS QUE NOS AYUDEN

Habrá que entrenarse para estar pendientes de cosas útiles y no centrarse en asuntos irrelevantes

El papel de la reflexión es algo fundamental ya que nos puede ayudar a centrar la atención en cosas relevantes. Una de las cosas que nos van a ser útiles es pasar un rato del día pensando nosotros solos. Para manejarnos bien en la vida es fundamental reflexionar sobre aquellas cosas que deberíamos controlar. En este sentido, procuremos alejarnos de lo superfluo sustituyéndolo por tener iniciativas novedosas. Procuremos traer a nuestra mente temas que sean mínimamente positivos.

Cuando la vida nos da reveses tendríamos procurar tener una visión favorable y no sentirnos desbordados por emociones negativas. No aceptemos pasivamente lo que nos haga sentir mal sino tratemos de hacernos conscientes de nuestras capacidades para avanzar.

Castigarse uno mismo sintiéndose culpable no nos ayudará a explorar bien el asunto. No hay que sentirse culpable de todo lo malo que suceda a nuestro alrededor. Cambiemos de pensamiento valorando más la situación e incluyendo a todas las posibles causas.

SE CREATIVO EN LA NARRACIÓN DE TU VIDA

El poder que tienen los conceptos que utilicemos para definir la propia biografía es enorme.

Al analizar nuestra vida podemos tener distintas perspectivas. La propia historia habrá de elaborarse en base a argumentos positivos. Con independencia de que tengamos experiencias traumáticas que hayamos experimentado tendremos que ser positivos. Así, para crear nuestro relato autobiográfico habrá que dar un peso especial a las cosas buenas que hayamos pasado. Aunque hayamos tenido experiencias malas deberíamos intentar crear un relato subjetivo extrayendo lo beneficioso y narrar las vivencias con alegría.

Debemos ser capaces de conservar la fuerza de voluntad, aunque hayamos tenido algún fracaso. La motivación para nuestros proyectos ha de mantenerse. De ahí la importancia de no marcarse objetivos excesivamente ambiciosos sino centrarse más en las posibilidades cercanas. Cualquier cosa que te propongas habrá de basarse en un afán de superación de uno mismo.

Tratemos de ser creativos en la búsqueda de soluciones a los problemas pero sin basarnos en ilusiones sino tratemos de centrarnos en una realidad posible de alcanzar. Nunca nos perdamos en el laberinto de las cosas deseadas pero inalcanzables. Vivamos centrados en quién realmente somos y no en quién desearíamos convertirnos.

NUESTRAS RELACIONES CON LOS DEMÁS

La dependencia afectiva nos hace sentirnos mal los días de soledad.

No deberíamos ser prisioneros de la relación con nadie de manera que no sepamos comportarnos sin el consejo de esa persona. Además, esta dependencia nos hará infelices por el hecho del miedo a la pérdida de esta relación. Hay que aprender a moverse por la vida de manera independiente y no esclavizarse a otro de manera que nos podamos estar ni un minuto sin él. Hay que saber tomar decisiones por uno mismo sin la necesidad de estar avalados por los demás. Los terrores exagerados nos llevarán a percibir las circunstancias peor de lo que son, y el miedo a quedarse sólo es uno de los terrores más irracionales y comunes.

Tampoco es adecuado encerrarse demasiado. Por ejemplo, cuando nos vemos inmersos en situaciones adversas no es bueno sumirse en uno mismo  y adoptar el papel de víctima. Es bueno en este caso rodearse de personas enérgicas, y no de personas tristes o nerviosas cuando uno se encuentra mal.

NO CAIGAS EN EL NARCISISMO

Es necesario querernos a nosotros mismos, peor otra cosa muy diferente y poco saludable este amor a uno mismo sea excesivo. El hecho de admirarse excesivamente tan solo nos llevará a no reconocer nuestros defectos.

Aquel que tiene un amor propio exagerado tenderá a ver únicamente sus virtudes y por tanto no será consciente de aquellos aspectos propios que debería corregir. Además resulta insoportable una persona que se quiere a sí mismo demasiado.  Probablemente  el motivo de que uno muestre un exceso de amor propio es que haya tenido pocas demostraciones de cariño. El  “ego“ exagerado suele darse en personas que han recibido poco cariño de los demás. Ser egocéntrico y narcisista es engañarse ya que no existe nadie perfecto en este mundo. Aquel que quiera ser el protagonista y el centro de todo demostrando que tiene una identidad bastante frágil.

Hay que mirar hacia uno mismo con realismo, es decir,  valorando lo que tenemos pero sin negar las propias imperfecciones. Cuando hacemos introspección deberíamos ver la realidad de nuestro interior. Para auto-analizarse sobra una visión interior que nos convierta en los protagonistas del mundo.

ROMPER VÍNCULOS INNECESARIOS

Estar continuamente en contacto con personas o en situaciones que no nos aportan nada no sólo no es bueno sino que nos puede llevar a establecer adicciones. Y esto implicará una pérdida de energía para realizar otras cosas que sean más importantes.

A veces se hace necesario distanciarse un tiempo de cosas a pesar de que nos parezcan muy relevantes y que pueden distraer nuestra atención demasiado. La vida está llena de ciclos en los cuales se hacen necesarias cambiar, y conocer distintas personas y situaciones. Luego tendremos que aprender a poner nuestra energía sobre aquellas cosas que sean adecuadas. Nadie ni nada nos debería restar libertad ya que nuestra vida deberíamos manejarla nosotros mismos. Por lo tanto, habrá que priorizar los propios intereses sin estar atados nada externo. Es mejor tomar las decisiones uno mismo, sin ser dependientes de nadie. Nuestra vida no debería estar limitada por factores externos sin necesidad.

Cada uno de nosotros deberíamos ser en esta vida lo más libres que podamos. Atraparse en una relación con otra persona nos resta posibilidades. Sentirse infeliz cada vez que uno se encuentre solo no tiene sentido y nos resta bastante nuestra autonomía. Convertirse en adictos a consejos o a recibir ideas de otros no nos ayudará a desarrollarnos como personas.

Es perjudicial no saber tomar decisiones por nosotros mismos. Hay que buscar la independencia afectiva de los padres, amigos y personas que nos rodean. Los lazos que nos aten a alguien deberían poder romperse por propia voluntad. Que nuestra vida no la dirija nadie más que nosotros mismos.

NO OCULTAR LAS EMOCIONES

Una cosa es ser algo introvertido y otra muy distinta, además de perjudicial, es- convertirse en una caja cerrada.

La cólera, tristeza o melancolía es mejor aprender a expresarlas sanamente y no esconderlas. Reprimirnos demasiado puede elevar nuestra angustia. Debemos aprender a comunicar nuestras emociones reales. Cuando los sentimientos se anulan no actuamos de forma realista.

Es bueno a ejercer un control personal sobre nuestras emociones. Si somos capaces de comunicar lo que sentimos podremos reflexionar acerca de los pensamientos que hacen que nos sintamos así. La decepción, frustraciones personales y también las elevadas tristezas pueden estar causadas por pensamientos personales excesivamente derrotistas, y compartir estos sentimientos con otras personas puede ayudarnos a tener otra perspectiva más positiva y más amplia.

No hay que gastar energías en tratar de ocultar a los demás lo que sentimos. Rompamos los barreras que nos llevan a encerrarnos en nosotros mismos.

TAN SÓLO EL ARREPENTIMIENTO NO MODIFICARÁ LA REALIDAD

La pena por los errores cometidos y el deseo de cambiar las cosas no modificará la realidad. Cuando nos comportamos de forma incorrecta hay que disponerse a reparar las consecuencias y comprometerse a no repetir dichos fallos. Cuando tomamos decisiones importantes hay que valorar detenidamente la situación y no desentenderse de lo que hemos provocado. Cuando metemos la pata hay que saber rectificar si se puede o arreglar la situación que has generado, tratando de ver las oportunidades alternativas a nuestro alcance.  Hay que aprender a renovar aquellas cosas que sea posible.

Tomar decisiones es a veces arriesgado y podemos equivocarnos en la forma de actuar. Además existen factores que uno no puede mejorar porque dependen del azar. Cuando las cosas nos salgan mal habrá que valorar qué parte se debe a la suerte y qué parte a nuestra propia persona. Hay que ser valientes y asumir nuestra parte de responsabilidad. Es absurdo considerar que nunca nos equivocamos ya que cualquier persona posee sus propias limitaciones. No debemos caer en la soberbia y tenemos que aprender las lecciones elementales que nos da la vida.

Cuando un problema aparece porque tú lo provocas no te quedes parado, intenta cambiar la realidad en la medida de lo posible. Así trataremos de construir una vida mejor para todos.

Defina bien lo que quieres

Aquella persona que va por su camino sin tener claro lo que persigue corre el peligro de malgastar gran parte de su vida.

Deberíamos definir y tener claros los propósitos personales. De esta manera, podremos diseñar un plan de acción para actuar de una manera lógica. Y estos propósitos deben contener cosas concretas y no metas demasiado generales o abstractas. No debemos confundir sueños con metas razonables. Perseguir sueños inalcanzables nos llevarán a fracasar y desilusionarnos. Evalúa bien lo que deseas lograr para no perder el tiempo de tu vida en otras cosas.

Deberíamos saber darle a cada cosa la importancia que tiene, y diferenciar aquellas que solamente son superfluas de las que tienen relevancia, para centrarnos en cosas necesarias y obviar las secundarias. Y mantenernos motivados únicamente para aquello que sea realmente importante. Para lo demás se requerirá algo menos de energía.

Como requisito para lograr aquello tras lo que vamos se encuentra el de confiar plenamente en los propios recursos. Y entregarnos a conseguir nuestras metas con persistencia. Será bueno marcarse una serie de objetivos cada día al levantarse.  

Abrirse a los demás conservando nuestra intimidad

No deberíamos ser demasiado introvertidos ni convertirnos en cajas cerradas por miedo a que los demás se rían de nosotros. Tampoco es bueno guardar dentro de uno mismo todo lo que nos preocupe sino que debemos compartirlo con nuestro círculo de amistades. Si la soledad se convierte en algo crónico deberíamos plantearnos si eso es conveniente. En general es bueno saber abrirse ante los demás y no ser extremadamente reservados. Es bueno saber compartir intereses y preocupaciones propias. Aislarse demasiado nos llevará a convertirnos en seres extremadamente cerrados. Hay que buscar esas compañías que nos enriquecen a nivel personal y nos permiten ampliar nuestra manera de ver la vida.

El hecho de que cada ser humano sea diferente puede beneficiarnos. Cada uno de nosotros tiene una forma distinta de afrontar las situaciones, y esto puede ayudarnos a observar la realidad desde otros puntos de vista, por ejemplo, a ser menos idealistas o menos pesimistas. No hay que limitarse a lo que ven nuestros propios ojos sino que a veces hay que tener en cuenta los de los demás.

Sin embargo, hay una pequeña parte de nuestra vida que es únicamente propia. Tampoco hay depender exclusivamente de los demás para tomar decisiones. Reflexiona sobre qué aspectos de tu vida deberían ser solo personales. Ten en cuenta la opinión de los demás pero ten tú las riendas de tu vida.

No seas egoista

Centrarnos demasiado tanto en nuestra persona dejando de lado a los demás es algo que nos llevará a ser arrogantes. Además así nos olvidaremos de los demás seres queridos. Hay que buscar lo mejor para nosotros sin dejar nunca de lado a los demás. El mundo no existe sólo para nosotros. El amor propio debería establecerse sin dejar de lado a los otros. No hay que infravalorarse pero tampoco quererse de más. Nuestra autoestima no debe desarrollarse sin contar con la de los demás, sin tener en cuenta a los otros.

En el termómetro de nuestro autoconcepto habrá que considerar aquello que los demás piensen de nosotros. Esto implica tener en cuenta la opinión de los demás sobre todas las cosas que hacemos, sin que esto nos condicione en exceso.

No te enfades por cualquier cosa

No es bueno disgustarse en exceso cuando algo nos vaya mal. Lo último que debemos hacer es reaccionar con rabia. Responder a las situaciones o a otras personas cuando estemos excesivamente enfadados nos llevará a actuar de forma ilógica. Por lo tanto, debemos frenar la explosión nerviosa que tengamos.

Que no te saque nadie ni nada de tus casillas, trata de reducir tus nervios. Que la ansiedad no te descontrole a la hora de manejar tu vida. Trata de alcanzar la mayor tranquilidad que puedas. La calma te ayudará a resolver todas las situaciones. Sosegarnos nos ayudará a pensar con más raciocinio, y a frenar las ideas ilógicas que surgen en momentos de estrés, que nos llevan a verlo todo malo.

LA ALIMENTACIÓN PUEDE MEJORAR NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO

Los alimentos son necesarios para vivir pero además son parte de nuestra felicidad. Hay que comer para vivir y no dejar de sonreír ya que existe una relación directa entre los alimentos que ingerimos y nuestro estado de ánimo. La dieta de la felicidad se basa en la siguiente premisa: “una buena alimentación es una manera de mantener el éxito y la salud a largo plazo”.

Los nutricionistas ven una relación directa entre los alimentos y nuestro estado de ánimo. Por otra parte, los psicólogos ven una gran relación entre los sentimientos y los hábitos alimentarios. Una alimentación desequilibrada hace que aparezcan sentimientos de apatía, desgana, irritabilidad, nerviosismo e incluso falta de atención. De hecho, hasta los fallos de memoria y también la depresión pueden estar provocadas por un desorden alimentario fuerte. Existen alimentos que ingerimos que poseen poderes de curación física y provocan cambios de humor importantes. Los cambios de humor que tenemos son en una pequeña parte producto de la dieta que llevemos.

Nuestro estado emocional tiene una base química y esta proviene de lo que comemos. Existen alimentos que reducen la ansiedad y mejoran el estado de ánimo, y por ello por ejemplo hay que ingerirlos. De hecho, el chocolate popularmente se considera un antidepresivo y los plátanos suben el ánimo. El motivo de que esto ocurra es que en ellos hay componentes que estimulan la producción de endorfinas y serotonina (hormona de la felicidad). Específicamente los alimentos que mejoran el estado de ánimo son los siguientes: chocolate, fresas, yogurt, pasta, uvas, pan francés, plátanos, uvas, nueces y naranjas.

Una dieta equilibrada ha de contener los nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione y conservemos nuestro buen humor. En el estado de ánimo también hay una gran influencia de los nutrientes con vitamina B. Así el mal humor, la apatía, falta de alegría y otros desequilibrios emocionales pueden deberse a la falta de vitamina B. En situaciones de drama emocional es importante incrementar la ingesta de esos alimentos (pescado, frutas, legumbres, frutos secos). Cuidado con las dietas para adelgazar porque alteran lo que sentimos.

Estos alimentos no sólo promueven estados de ánimo positivos, sino que será bueno que se combinen con una forma de vida saludable, haciendo ejercicio, durmiendo las horas oportunas, no abusando del alcohol ni de los excitantes como el café…. 

ORGANIZAR BIEN NUESTRO TIEMPO

No debemos darle demasiada importancia a cosas innecesarias. Es un despilfarro de tiempo dedicarse a interpretar hechos poco relevantes o fijarse demasiado en sucesos negativos ya que esto hará que no pongamos atención en aquello que es necesario atender. Preocuparse demasiado por algunos nos llevará a dejar atrás aquello que requiera la intervención propia. La angustia que puede generarse por afligirnos por cosas sin importancia debería evitarse.

Deberíamos distribuir bien nuestro tiempo. Marcarnos un objetivo. Gestionar el tiempo para sacarle todo el partido que sea posible.  Perder el tiempo es malgastar parte de nuestra vida. Por ello hay que aprender a ordenar nuestra vida para utilizar a fondo cada minuto. El tiempo que tenemos vale mucho y no hay que desperdiciarlo en cosas superfluas.

Buscar el perfeccionismo es perder el tiempo. Para nada será útil ni bueno querer que en nuestra vida sea todo perfecto. Hay que pretender mejorar sin llegar a obsesionarse  en no fallar. Deberíamos disfrutar de cada pequeño avance para sentirnos felices. Sin exigir nada a la vida a cambio, ni empeñamos en no errar en nuestros proyectos. No buscar de forma inmediata la meta final.

Será bueno una comunicación con los demás, exponer sanamente los problemas que uno tiene y aprender de los errores de los demás. Mantener un silencio frío hacia los que nos rodean es algo insoportable y no es bueno refugiarnos bajo una fachada impenetrable. Hay que acotar los tiempos que uno pasa solo concentrado en sus problemas. A veces el simple hecho de pronunciar una palabra nos libera del martirio que tenemos dentro.

QUE NO NOS CONTROLE EL INCONSCIENTE

Es posible que, sin quererlo, a veces nos comportemos de una manera irracional. Por lo general, hay que tratar de controlar más nuestras acciones voluntariamente y no dejar que nuestro subconsciente determine nuestras reacciones. Especialmente cuando esas creencias inconscientes son de tipo negativo. Y crean bloqueos emocionales que suelen ser producto de recuerdos de malas experiencias anteriores.

En líneas generales deberíamos responder ante la realidad de una manera razonable pero lo cierto es que a veces nos dejamos llevar en exceso por aquello que sentimos. Nuestra vida deberíamos controlarla lo más que podamos por aquello que concluyamos al razonar y no a través de nuestros sentimientos. El estado de ánimo debería ejercer una pequeña influencia en lo que hagamos, pero no dejarnos arrastrar por él. Sería correcto valorar de forma objetiva las cosas para definir y planificar aquello que vayamos a hacer. Nuestra conducta debería estar controlada por la cabeza y no por el corazón. Incluso al vernos en un aprieto hay que guiarse por aquello que razonemos y no por las emociones que aparezcan.

Es necesario mantener cierta distancia emocional para actuar de forma selectiva y racional. Cuando estemos metido en circunstancias problemáticas debemos efectuar cierto alejamiento de nuestros sentimientos. Es bueno formar una visión realista sobre lo que experimentemos para encontrar respuestas propias más efectivas.

Para ello en primer lugar habrá de observar antes de llegar a dar conclusiones precipitadas. Así encontraremos cierta distancia necesaria para no coger de cerca un gran riesgo a equivocarnos. Si perdemos la objetividad, las respuestas que surjan si no lo hacemos serán completamente irracionales Cuando nos sintamos demasiado implicados emocionalmente no daremos una respuesta adecuada. De vez en cuando hay que dejar enfriar la situación y respirar tranquilos para no correr el gran riesgo de equivocarnos. 

EXPRESAR SENTIMIENTOS Y EMOCIONES

Deberíamos aprender a comunicar nuestras emociones con toda la sinceridad que podamos para transmitir lo que tenemos en nuestro interior a los que nos rodean. Es bueno poner en palabras aquello que llevamos en nuestro corazón.

Todo el mundo tiene una parte de su ser reprimida de manera consciente o involuntariamente. De esta manera, no nos estamos mostrando tal cual somos realmente y eso puede ocasionarnos a largo plazo problemas en la relación con otras personas. En primer lugar porque no estaremos transmitiendo la verdad, y puede llevar a situaciones erróneas. En segundo lugar por la angustia que produce intentar continuamente ocultar aquello que sentimos. Ahogar nuestras emociones negativas a causa de vergüenza o temor hará que estas aumenten.

Deberíamos mostrarnos ante los demás tal y como somos sin formar una sombra en nuestra identidad. Podríamos estar huyendo de percibir un defecto personal del que deberíamos tomar conciencia. Así seremos libres de escenificar un papel inventado en determinadas ocasiones. Por ello será mejor que integremos las propias partes negativas en la figura personal que mostremos. Ante cualquier imperfección personal es bueno reconocerla y ocultarla.

Nos ayudará que los demás sepan que nos ocurre en nuestro interior y mostrar nuestra visión y sentimientos reales. Para poder hacerlos frente habrá que expresarlos con sinceridad. Cuando sintamos cólera, nervios, envidia o rencor será bueno que los demás lo sepan. Comunicando aquello que sintamos tendremos más posibilidades de calmarnos. De hecho, así podremos deshacernos sanamente de ellos y no guardarlos en nuestro interior para que aumenten.

No deberíamos tener miedo a mostrarnos y tomar conciencia de quienes somos en la vida real. Luego no es bueno vivir en una fantasía con respecto a nosotros ser sino que habremos de mostrarnos tal y como somos. 

LA IMPORTANCIA DE NO REPETIRSE Y DE VALORARSE

Aunque en muchas ocasiones nos resulte difícil hemos de procurar ver las cosas desde varios puntos de vista. Optar una y otra vez por hacer siempre lo mismo no es adecuado puesto que nos convertirá en una especie de máquinas. Por ello aunque a veces nos resulte bastante difícil hay que procurar observar la vida desde varias perspectivas. Será constructivo contemplar cada experiencia desde diferentes panoramas. No debemos limitarnos al mismo modo de hacer las cosas sino que es bueno intentar otras maneras distintas de realizarlas. Porque las circunstancias que las rodeen no serán las mismas. Es muy malo estancarse en una única forma de ver la realidad, y debemos ser flexibles para guiar nuestra vida.

De esta manera no repetiremos los mismos errores de forma sistemática. Para no caer en los mismos fallos hemos de mirar la situación fríamente y rectificar cuanto nos sea posible. Hemos de procurar no darle demasiadas vueltas a un hecho que ya ha pasado para estancarnos en etapas anteriores. Intentemos verlo desde otra perspectiva para así extraer las enseñanzas de la situación.

En aquellos momentos en algún proyecto se tuerce lo peor que podemos hacer es auto-despreciarnos en nuestro diálogo interno. Es muy importante tratar de mantener un nivel de autoestima lo más alto posible en las situaciones problemáticas especialmente. En la opinión que tengamos sobre nosotros mismos deberíamos darnos un espacio razonable para cometer errores involuntarios. Nunca dirigirse a uno mismo con adjetivos malos que nos definan en sentido peyorativo. Hemos de procurar sentirnos competentes a pesar de los problemas que se desarrollen en nuestra vida. Valoremos las propias cualidades positivas.

EQUILIBRIO ENTRE INTUICIÓN Y RAZÓN

Lo que debería dirigir nuestra conducta es aquello que razonemos y no hay que dejarse llevar por la impresión ni presentimientos que tengamos.

Hay que tomar distancia emocional para actuar de una manera razonable. De hecho, nos limitará bastante orientarnos por  prejuicios ni ideas preconcebidas. Para comportarnos de una manera sabia hemos de pensar incluso a veces detenidamente las cosas. Nuestro instinto nos ayuda a veces a sobrevivir pero en otros casos nos aleja de buenas oportunidades. Las cosas que han sido bien pensadas y razonadas nos llevarán por un buen camino. El hecho de dejarse llevar por las corazonadas sin pensar detenidamente las cosas hará que nos equivoquemos. Sin dejar de lado las emociones, no debemos dejarnos llevar únicamente por el corazón. Procuremos hacer un análisis y buscar un equilibrio entre la intuición y la razón sin precipitarnos innecesariamente.  

Si reflexionamos podremos contemplar los problemas siempre con diferentes ópticas. De esta forma estimularemos nuestra creatividad, talento escaso, pero que hay que tratar de desarrollar. Es bueno embarcarse a los propios proyectos desde una perspectiva diferente a la habitual.  No nos encadenemos a una única forma de ver la vida sino tratemos de percibir otras distintas.  

EL MIEDO AUMENTA LAS LIMITACIONES PERSONALES

Todos tenemos limitaciones para hacer determinadas cosas pero lo tendremos aún más difícil si estamos llenos de temor a tener experiencias novedosas. Desprendernos del miedo nos permitirá descubrir cosas nuevas y el placer de la aventura. Nuestra libertad muchas veces está limitada por un temor excesivo. Por ello deberíamos desprendernos de temores que no tienen lógica.

El miedo excesivo nos llevará a ver el futuro negro, y a hacer mucho más grandes los problemas que tengamos. De vez en cuando hay que romper con la monotonía para no convertirnos en máquinas incapaces de introducir cambios en nuestra vida. Tratemos de seguir adelante mirando de frente a las experiencias que nos atemoricen.

Usemos la lógica y el sentido común sin basarnos meramente en fantasías. Tenemos una  gran capacidad para controlar nuestra vida y deberíamos utilizarla basándonos en la realidad. Aquello que es fruto de la fantasía nos llevará a manejar nuestra vida de una ilógica, y no nos traerá beneficios.

Sentido común y ausencia de miedos nos llevará a guiar nuestra vida correctamente.

CONSEJOS PARA LLEVAR UNA VIDA FELIZ Y SABROSA

Cuando las cosas nos vayan mal hay que adaptarse a las nuevas circunstancias. No dejar que los acontecimientos que nos desborden ni actuar descontroladamente. Actuar en base a reflexiones sin dejarnos llevar por los impulsos.

No quedarnos anclados en el pasado. No hay que estar continuamente comparando nuestro estado actual con uno anterior. Es importante aprender a mirar adelante sin estancarse en cosas previas. Hay que abrirse caminos hacia cambios que nos permitan evolucionar. Muchas ideas o soluciones que nos hayan sido útiles cuando en etapas anteriores pueden no ser convenientes actualmente. Procuremos evolucionar.

Aprovecha el silencio a favor propio. Guardemos momentos de silencio que nos permitan profundizar en ciertas cosas. No hay que utilizarlo para obsesionarnos con nuestros problemas sino para tomar las decisiones que sean oportunas. Desconectar un poco cada día del mundo objetivo nos ayudará a reflexionar sobre nuestra vida diaria. No hay que tener miedo a estar solos puesto que meditar en silencio nos podrá ayudar a encontrarnos con nosotros mismos, y despertará nuestra inteligencia creadora para tomar buenas decisiones.

Rechaza pensamientos destructivos  que sólo te llevan a dar un mal uso de tus capacidades. Piensa en positivo.

Que los problemas por muy graves no nos quiten el sueño. Controlemos nuestra excitación nerviosa de forma que nos permita descansar y no perder la calma tanto como para estar siempre con los ojos abiertos. No debes malgastar tu vida en darle vueltas a tu cabeza pensando continuamente en los problemas. Para conciliar el sueño deberíamos centrarnos menos en nuestras limitaciones y más en nuestras capacidades.

TENER UNA ACTITUD CREATIVA

No es bueno estancarse siempre en lo mismo. Deja que afloren cosas nuevas de ti. No hay necesidad de tenerlo todo planificado.

Ante todas alternativas que tenemos no debemos elegir siempre la misma, hay que intentar ser original. Abrir las puertas a ideas nuevas nos ayudará a ver la vida de otra manera. De los problemas podríamos intentar salir ingeniosamente para potenciar conocer la vida de otra manera. Las ideas imprevistas pueden ser aciertos o no pero nos ayudarán a ver la realidad de diferentes formas. Desconecta de hacer las cosas siempre igual y ábrete a introducir cambios en tu vida.

No hay que ser rígido en nuestra vida. Se pueden tener diferentes perspectivas. Podemos hacer una lluvia de ideas para encontrar soluciones novedosas. Activemos el pensamiento creativo. Seamos originales. No pongas filtros a tu forma de observar la realidad sino mantente abierto a nuevas formas de hacer y ver las cosas. Ampliemos nuestros horizontes.

Toma decisiones que te permitan extraer todo tu potencial, con un talante realista y optimista. Utiliza la imaginación y piensa que las cosas van a salir bien.  Frena los pensamientos negativos, los miedos y las tensiones. El futuro se construye siendo realistas y a la vez creativos en la búsqueda de soluciones.